Mindfulnessövningar att göra under sommaren

27 maj 2024

Prova en dag utan TV, dator och/eller mobil

Mycket av det vi gör varje dag gör vi automatiskt.
Vi gör som vi brukar.

Prova på att bryta en av dina vanor.

• Avstå från att se på tv eller scrolla på mobilen ­under en dag.
• Använd din fantasi, vad kan du göra i stället?
• Se vad du upptäcker.

Om det känns bra första dagen – varför inte prova med 2 dagar eller kanske en hel vecka.

Skriv små lappar av tacksamhet

Under en vecka får du i uppdrag att varje dag påminna dig själv om vad du har att vara tacksam över. Det är oftast små saker som gör oss glada och tacksamma.

Tänk på vad du varit tacksam för idag. Skriv ner minst 3 saker varje dag på en lapp som du stoppar i en burk eller skål.
När veckan är slut tar du fram lapparna, läser och funderar över det du har att vara tacksam för.

Fungerar detta för dig, vill du kanske börja föra dagbok över din tacksamhet.

Njut av naturen...

så ofta du kan.

Ställ dig eller sätt dig nära ett träd, på en gräs­matta eller kanske vid något vatten (sjö, hav eller en stilla bäck).
Lägg märke till luften och naturen runt omkring dig. Ta in helheten och de små, små detaljerna.
Låt sedan naturen få smitta av sig på dig och känn verkligen efter hur det känns.

Lugn, ro och stillhet?

Trevlig sommar
Ann-Christin